| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| W jaki sposób się odchudzacie? |
| wcale się nie odchudzam! |
|
48% |
[ 63 ] |
| ćwiczę |
|
33% |
[ 43 ] |
| nie jem wcale |
|
5% |
[ 7 ] |
| liczę kalorie |
|
13% |
[ 17 ] |
|
| Wszystkich Głosów : 130 |
|
| Autor |
Wiadomość |
Notecreo
Arcymistrz
Dołączył: 13 Lip 2007
Posty: 24252
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
 Wysłany: 1:03:04 28-07-08 Temat postu: |
|
|
czesto kobiety tyja w caizy z synkiem, moja tez utyla
teraz to jest chuda, tyle, ze ja nie moge stosowac takich diet, jak ona, bo bym zemdlala
ja niby nie ejstem jakos gruba, ale fakt faktem, juz nie moge sie tak bezkarnie objadac, jak kilka lat temu
no i juz tak latwo nie chudne |
|
| Powrót do góry |
|
 |
Gosia1906
Mistrz
Dołączył: 11 Paź 2006
Posty: 12331
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Małopolska>>Krk
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 22:29:25 31-07-08 Temat postu: |
|
|
znacie jakieś sposoby żeby pozbyć się kilku cm w biodrach? mam 94 cm ;(
Ostatnio zmieniony przez Gosia1906 dnia 22:30:27 31-07-08, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
Anua
Mocno wstawiony
Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 5500
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/3
Skąd: Warszawa
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 22:49:54 31-07-08 Temat postu: |
|
|
może basen  byłam ostatnio dwa razy i tak mnie uda bolały |
|
| Powrót do góry |
|
|
leon27
Mocno wstawiony
Dołączył: 08 Lut 2008
Posty: 5555
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Kraków
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 9:15:15 01-08-08 Temat postu: |
|
|
hehe 
nom basen moze tutaj pomoc |
|
| Powrót do góry |
|
|
Jogo.
Wstawiony
Dołączył: 07 Cze 2008
Posty: 4942
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ^.^
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 10:38:50 01-08-08 Temat postu: |
|
|
| Gosia1906 napisał: | | znacie jakieś sposoby żeby pozbyć się kilku cm w biodrach? mam 94 cm ;( |
Też mam ten problem, za dużo w biodrach  Znalazłam kilka ćwiczeń na wyszczuplenie:
| Cytat: | Skłony na boki - szczupłe biodra
Stajemy w lekkim rozkroku. Ręce wyciągamy poziomo na boki. Wykonujemy powoli skłony na boki, naprzemian na lewą i prawą stronę. Jeśli wykonujemy skłon na lewą stronę, to prawa ręka idzie pionowo do góry, a lewą dłonią możemy przesuwać po zewnętrznej stronie nogi - powinniśmy zejść poniżej kolana. Powtarzamy w każdą stronę po 12-15 razy. |
| Cytat: | Ćwiczenia na schudnięcie w biodrach
Kładziemy się na lewym boku. Tułów i nogi w linii prostej - prawa noga spoczywa na lewej. Lewa ręka pod głową, prawa wyciągnięta przed siebie dotyka podłogi. Podnosimy prawą nogę do góry (nie przed siebie, tylko w górę, około 20 cm nad podłogę). Po kilku sekundach dołączamy do niej lewą. Wytrzymujemy w tej pozycji 15-20 sekund. Opuszczamy nogi i powtarzamy ćwiczenie. Po serii 15 unoszeń nóg, zmieniamy pozycję, układająć się analogicznie na prawym boku i podnosząc w górę najpierw lewą nogę, po czym dołączamy prawą. Również na prawym boku wykonujemy 15 powtórzeń. Ćwiczenia pozwalają na schudnięcie w biodrach i wzmocnienie - wyszczuplenie ud. |
| Cytat: | Wykopy do góry
Stajemy z wyciągniętymi prosto przed siebie rękami. Energicznie podnosimy jeną z nóg wyprostowaną w kolanach, starając się kopnąć w dłonie. Po chwili powtarzamy drugą nogą, i tak na zmianę, po 15 wykopów każdą nogą. Kiedy dojdziemy do pewnej wprawy, możemy opuścić ręce, a nogi starać się podnieść na wysokość głowy. Cwicząc w ten sposób wzmacniamy mięśnie brzucha, zapewniamy elastyczność nóg i odchudzamy biodra. |
Czytałam, że na biodra jest dobre bieganie, stepper i skakanka |
|
| Powrót do góry |
|
|
casaa
Mocno wstawiony
Dołączył: 07 Sty 2007
Posty: 5744
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/3
Skąd: B.A.
|
| Wysłany: 11:03:36 01-08-08 Temat postu: |
|
|
ja tez mam problem z biodrami 
niestety natura obdarzyła mnie sylwetką 'gruszki'..pocieszam sie za to, tym że mam płaski brzuch i duże wcięcie w talii
Ostatnio zmieniony przez casaa dnia 11:04:04 01-08-08, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
leon27
Mocno wstawiony
Dołączył: 08 Lut 2008
Posty: 5555
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Kraków
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 11:18:23 01-08-08 Temat postu: |
|
|
| a ja wlasnie nie mam plaskiego brzucha ani tali |
|
| Powrót do góry |
|
|
zastina
Mistrz
Dołączył: 25 Paź 2006
Posty: 12823
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: California ;P
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 11:39:39 01-08-08 Temat postu: |
|
|
Ja to mam głupią talie od brzucha w dół nic mi sie nie podoba  |
|
| Powrót do góry |
|
|
leon27
Mocno wstawiony
Dołączył: 08 Lut 2008
Posty: 5555
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Kraków
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 11:50:03 01-08-08 Temat postu: |
|
|
oj nie przejmuj sie
na pewno nie jest tak zle |
|
| Powrót do góry |
|
|
Notecreo
Arcymistrz
Dołączył: 13 Lip 2007
Posty: 24252
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 12:17:49 01-08-08 Temat postu: |
|
|
ja talie akurat mam, bo moj brzuszek jest dopiero pod talią
jestem na diecie od kilku dni i cwicze, sciagam sobie plyty z cwiczeniami, bo tak latwiej sie zmobilizowac |
|
| Powrót do góry |
|
|
Jogo.
Wstawiony
Dołączył: 07 Cze 2008
Posty: 4942
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ^.^
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 15:13:52 01-08-08 Temat postu: |
|
|
| notecreo napisał: | | ja talie akurat mam, bo moj brzuszek jest dopiero pod talią |
Mam tak samo  |
|
| Powrót do góry |
|
|
Lilijka
Mistrz
Dołączył: 18 Lip 2007
Posty: 14259
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/3
Skąd: Neverland
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 15:17:33 01-08-08 Temat postu: |
|
|
| ja niby talię mam, ale takie cos mnie dręczy, że zawsze jak jem coś słodkiego to się boję, że już zaraz mi ona zniknie i będę gruba jak beczka ;oo |
|
| Powrót do góry |
|
|
Notecreo
Arcymistrz
Dołączył: 13 Lip 2007
Posty: 24252
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 18:09:55 01-08-08 Temat postu: |
|
|
dzis mi pani w sklepie powiedziala, ze ejstem drobniusia- ucieszylo mnei to, bo z reguly slysze tylko, ze dobrze wygladam  |
|
| Powrót do góry |
|
|
Leyla
Arcymistrz
Dołączył: 22 Cze 2007
Posty: 48284
Przeczytał: 7 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: 18:11:54 01-08-08 Temat postu: |
|
|
A ja bym właśnie przytyć i nie wiem co robić, próbowałam już jeść dużo węglowodanów, ale to nic nie daje..
Nie wiem czy to się tak spala szybko, czy co..
Ale co wchodzę na wagę, to mniej i mniej..
A ja nie chcę wpaść w anoreksję..
Może na przytycie trzeba jakieś leki brać... |
|
| Powrót do góry |
|
|
Malgo
Cool
Dołączył: 07 Lip 2007
Posty: 570
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 18:15:20 01-08-08 Temat postu: |
|
|
| żeby szybko przytyć to proponuje jeść cały czas tłuste potrawy, np. frytki, placki ziemniaczane... ale wcale nie twierdze, że to jest zdrowe!! |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
